戸外の環境チェックも睡眠の質を高める為には必要

戸外の環境チェックも睡眠の質を高める為には必要

 

室内にエアコンを新たに設置したり、布団や枕、安眠グッ

 

ズを充実させたりと、少しでも睡眠の質を高めるべく努力

 

している人はたくさんいる事でしょう。私も間違い無くそ

 

の中の一人なのですが、睡眠の質を高めるのに意外と重要

 

なのが、むしろ部屋の外の環境にあるという事に最近にな

 

って気付き始めたのです。
というのはずばり言って自宅周囲の喧騒の有無。かつて山

 

あいのペンションに一泊した事があったのですが、周囲を

 

深い森に囲まれた環境は夜間物音ひとつせず、実に快適な

 

睡眠を取る事が出来たものです。その一方、部屋の内部に

 

それ程の差が無いと感じていた自宅の寝室で就寝する場合

 

、周囲の道路が渋滞等で一晩中喧騒が発生していると、な

 

ぜか良い質の眠りとはならず起床するのも一苦労だったの

 

です。
その後は外部に繋がる窓全てに防音効果を高める厚手のカ

 

ーテンを設置し、夏場を除く夜間はきっちりそれで閉め切

 

ったところ、それ以前と比べ寝苦しさも無くなり、安心し

 

て寝付ける様になったのでした。
中々良い眠りが得られないと部屋内の工夫に悩むのも良い

 

ですが、その原因に戸外の環境が噛んでいるケースは十分

 

に考えられるもの。部屋内の対策を一通り済ませたら視線

 

を窓の外に転じ、周囲の環境のチェックとその対策を考え

 

るべきかも知れませんね。