深呼吸の実践で睡眠の質を簡単に改善しよう

深呼吸の実践で睡眠の質を簡単に改善しよう

 

睡眠不足のせいで疲れが全然とれないと悩むなら、なんとか睡眠時間を増やせる

 

ようにテレビやネットの時間を減らすなどして時間を見つけるのが第一ですが、

 

仕事や育児で忙しかったり飲み会などが続いたりしてどうしても時間がとれない

 

、という方も多いですよね。かといってそのまま睡眠不足を続けていっては体が

 

持ちません。

 

ですから、睡眠の質を高めるための食事や運動、サプリメントなど、色々な方法

 

を取り入れてみるといいと思います。ですが、忙しくて料理している暇もないし

 

、運動も苦手、サプリメントも好きじゃない、という方はどうしたらいいのかと

 

いうと、それでもまだ方法があります。

 

それは、寝る前のたったの5分で実行できる深呼吸を実行する事です。どんなに

 

忙しくても5分ならば時間がとれるはずですし、運動が嫌いな方でも深呼吸を5

 

分くらいなら頑張る事ができるはずです。しかも、実際やってみるとその場でな

 

んとなく疲れがとれてきた気がするほど効果がありますし、その夜の睡眠から質

 

があがっていく事が多いのです。

 

お金も手間もかからないのに、深呼吸だけでそんなに効果があるなんて信じられ

 

ない、と思うかもしれませんが、深呼吸の効果は昔から世界中で知られている事

 

なので信じて実践してみてほしいと思います。